Mes 9: Balance actual, vuelta al deporte y el reto de la dorsiflexión

Han pasado ya casi nueve meses desde la operación y es inevitable echar la vista atrás. ¿Cómo está el tobillo hoy? Siendo sincero, es una mezcla de sensaciones. En cuanto a la dorsiflexión, la movilidad sigue bastante reducida; a pesar del esfuerzo constante, parece que me he estancado en una meseta estos últimos meses.

Sin embargo, no todo es estático: la fuerza y la estabilidad han mejorado notablemente. Las cicatrices también siguen su propio ritmo, evolucionando de forma desigual pero sanando al fin y al cabo.

Un hito importante fue volver a trotar a los 6 o 7 meses. Empecé casi desde cero: un minuto de trote condicionado por el dolor, para luego ir ganando terreno hasta sostener la carrera durante varios minutos. Eso sí, siempre con prudencia y aceptando que todavía estoy lejos de mis ritmos de antes. Curiosamente, la bicicleta —el escenario de mi accidente— se ha convertido en mi mejor aliada. Voy sumando kilómetros poco a poco, siempre escuchando al tobillo; él es quien manda y se encarga de recordarme, especialmente al día siguiente, si me he pasado de la raya.

 

 

En este punto, mi estrategia se basa en la variedad. Intento alternar distintos deportes para recuperar la forma física de manera global: combino el trote suave con sesiones de fuerza, ciclismo o natación, según cómo me sienta cada día. A esto le sumo, sin falta, los ejercicios específicos en casa para trabajar la fuerza y esa movilidad que, aunque me permite hacer vida normal, sigue siendo mi gran desafío.

La siguiente etapa de este viaje ya tiene fecha aproximada: verano de 2026. Estoy en lista de espera para retirar las placas y tornillos. No os voy a mentir, volver a pasar por el quirófano me da respeto, pero estoy convencido de que merecerá la pena para liberar el tobillo.

Echando la vista atrás, hay tres pilares que me han salvado durante estos meses y que quiero compartir por si os sirven:

  • Cuidado de la piel: Para las cicatrices, mi combinación infalible ha sido Kelo-Cote y Cicaplast Baume B5+. La diferencia en la textura de la piel es notable.

  • Nutrición consciente: Al bajar el ritmo de actividad, es muy fácil ganar peso. He intentado priorizar alimentos de calidad y, sobre todo, asegurar un buen aporte de proteína para facilitar la regeneración de los tejidos.

  • Mentalidad y disciplina: El dolor físico fue terrible antes de la operación, pero el reto psicológico viene después. Mi consejo es seguir a rajatabla las pautas del fisioterapeuta y, por encima de todo, armarse de paciencia. Si sois deportistas inquietos como yo, el "no poder parar" es lo que más duele, pero aprender a respetar los tiempos del cuerpo es parte de la curación.

Ubicació: Mollet del Vallès, Barcelona, Spain

Comentaris

Publica un comentari a l'entrada

Entrades populars d'aquest blog

Día 0: El accidente en Vilanova y el inicio de la pesadilla

Imatge
El accidente ocurrió de la forma más inesperada y, por qué no decirlo, absurda. Era domingo, 17 de noviembre de 2024. Había salido por la mañana desde Mollet del Vallès en dirección a Vilalba Sasserra, una ruta que he recorrido infinidad de veces. A la vuelta, a la altura de Vilanova del Vallès y siguiendo el cauce del Mogent, cometí el error de distraerme con el mapa del Garmin Edge. No es que necesitara mirar la ruta, pero al activarse el ahorro de energía la pantalla se apagaba y, entre la manipulación del dispositivo y el cansancio acumulado, perdí el control. En un acto reflejo, al ver que caía hacia la derecha, saqué el pie de la cala y di una fuerte patada contra el suelo para intentar estabilizar la bicicleta. Fue una idea pésima: terminé en el suelo con la bici encima y el pie izquierdo completamente girado. El dolor, como imaginaréis, fue inmediato e insoportable. La tecnología, al menos, funcionó: el Garmin detectó el impacto y envió mis coordenadas automáticamente al móvil ...
Més informació

Semana 1: Flictenas, infección y la desesperante espera en casa

Imatge
Si la operación fue un hito, las tres semanas previas fueron un auténtico calvario. El mismo día del accidente, el 17 de noviembre, empecé con el 'cóctel' habitual: heparina diaria, omeprazol y la combinación de ibuprofeno con paracetamol. Sin embargo, el dolor era de otra galaxia. Para el día 23, el dolor al ponerme de pie —sin apoyar, claro— era tan insoportable que tuvimos que volver a urgencias. Resultó que la inflamación era tal que la escayola me estaba estrangulando el pie. La solución fue abrirla lateralmente con dos 'regatas' y sujetarla con Tensoplast. El alivio fue inmediato, pero el dolor interno seguía ahí. Como los médicos se negaban a recetarme algo más fuerte por no saltarse el 'protocolo', decidí por mi cuenta pasar al Enantyum durante unos días; fue lo único que me permitió sobrellevar aquellos dolores terribles. La lucha contra las complicaciones Esas semanas fueron un desfile de traumatólogos; cada visita semanal era un mundo nuevo. Al quit...
Més informació

Día 24: Por fin el quirófano (Un cumpleaños entre placas y tornillos)

Imatge
Antes de llegar a estos 9 meses de recuperación, hubo un punto de inflexión que jamás olvidaré. Tras tres semanas interminables de dolor, con la ansiedad por las nubes y el pie siempre en alto, por fin me dieron fecha para la operación: el 11 de diciembre . Sí, justo un día después de mi cumpleaños. El contraste emocional era total: estaba feliz porque el final del dolor estaba cerca, pero aterrorizado porque nunca antes había pisado un quirófano (ni suelo ir al médico, la verdad). El día llegó y, casi sin dormir, entramos al hospital. A las 7:00 ya estaba en la habitación y poco después me bajaron a preoperatorio. Allí me realizaron un bloqueo nervioso en la pierna —que me la dejó completamente dormida— y la epidural. Por vía intravenosa me pasaron una sedación que me dejó en ese estado extraño: muy relajado pero consciente. De las dos horas que duró la intervención, solo guardo un recuerdo sensorial: una manta y una especie de calefactor. Luego vino la sala de reanimación y, finalmen...
Més informació